Taotlus

1

Sotsiaalministri {regDateTime} käskkiri nr {regNumber}

„VIPS toetuse taotlusvooru väljakuulutamine ja hindamiskomisjoni

moodustamine“ Lisa 1

Taotlusvorm

1. Taotleja andmed

1.1. Asutuse/ettevõtte nimetus: Realcoach OÜ

1.2. Registrikood: 16196258

1.3. Postiaadress: Kastani 42, Tartu

1.4. Arvelduskonto (IBAN): EE397700771006113372

1.5. Esindaja nimi ja ametikoht: Reesi Valge, tegevjuht

1.6. Kontaktisiku andmed (nimi, e-post, telefon): Reesi Valge, [email protected],

54552212

1.7. Taotletav toetuse kogusumma (käibemaksuta): 89 480 eur

1.8. Projekti elluviimise periood: 05.05- 31.12.2026

Kui taotlus sisaldab mitut VIPS-sekkumist, esitatakse allolev info iga sekkumise kohta eraldi (vajaduse korral dubleerides vastavad väljad).

2. VIPS-i kirjeldus

2.1. Nimetus: Vaimse vastupidavuse ja enesetoetuse oskuste arendamise grupp

2.2. Lühikirjeldus (sh metoodiline alus):

Pakutav VIPS on 6 sessiooniga grupipõhine sekkumine, mida toetavad individuaalsed

kohtumised. Programm keskendub teadveloleku, eneseregulatsiooni ja praktiliste

toimetulekuoskuste arendamisele, et vähendada ärevust, stressi ja meeleolulangust

ning toetada tööealiste inimeste igapäevast toimetulekut. Lähenemine on

kogemuslik ja praktiline – osalejad õpivad oskusi, mida saab kohe igapäevaelus

rakendada. Grupisessioonide teemad on järgnevad: 1. seanss – Eneseteadlikkus ja

ärevuse mõistmine; 2. seanss – Närvisüsteemi rahustamine ja eneseregulatsioon;

3. seanss – Mõtted ja ülemõtlemine; 4. seanss – Emotsioonid ja sisemine tasakaal;

5. seanss - Piirid, rollid ja koormus; 6. seanss – Toimetulekuoskused, integratsioon,

plaan edasiseks.

Pakutav VIPS tugineb gestaltteraapia, sh ka KKT-s tunnustatud meetodite,

grupipõhise psühholoogilise sekkumise ja kehatunnetuse integreeritud

kasutamisele.

Gestaltteraapia lähenemine on kehapõhine ja kogemuslik, mis on eriti oluline selle

sihtgrupi puhul. Nimelt ärevus, stress ja ülekoormus avalduvad sageli kehas pingena,

hingamise muutusena, rahutusena, väsimusena või võimetusena lõdvestuda.

2

Kehateadlikkus ja interotseptsioon aitavad inimesel märgata varasemaid signaale

enne sümptomite süvenemist ning toetavad emotsioonide reguleerimist. Uuringud

seostavad mindfulness’i, hingamise, kehateadlikkuse ja interotseptiivse tähelepanu

paranemist parema emotsiooniregulatsiooni ning stressi ja ärevuse vähenemisega.

Grupiformaat on metodoloogiliselt põhjendatud, sest grupp loob korraga mitu

muutust toetavat mehhanismi: normaliseerimine, kuuluvustunne, sotsiaalne tugi,

kogemuse jagamine, teiste kaudu õppimine ja uute suhtlemisviiside ja

enesetoetustehnikate harjutamine turvalises keskkonnas.

Gestaltteraapia lähenemine integreerib KKT (kognitiiv- käitumisteraapiast) tuntud ja

tunnustatud praktikad (nt teadvelolek, hingamine, aktsepteerimine), mis annab

programmile nii kogemusliku sügavuse kui ka praktilised tööriistad igapäevaseks

toimetulekuks.

2.3. Sihtrühm (vanuserühm jne): 9 inimesed vanuses 15–64, kes kogevad kas ärevust,

meeleolulangust, stressi, läbipõlemise varaseid märke, ülekoormust, raskust

elurütmi hoidmisel ja/või ATH-ga seostatavaid sümptomeid (sisemine rahutus,

pingetunne võimetusega lõdvestuda, emotsionaalne äkilisus ja ärritumine).

Eesmärgiks töövõime säilitamine.

2.4. Piirkond: üle Eesti (Hiiumaal ja Saaremaal viiakse sessioonid läbi veebipõhiselt)

2.5. Formaat (individuaal, grupi, kombineeritud): kombineeritud, üks inimene saab 6

grupikohtumist ja 2 individuaalkohtumist.

2.6. Struktuur (seansside arv, ühe seansi kestus minutites, grupisekkumiste korral

inimeste arv grupis): Kokku 6 grupikohtumist, mis toimuvad kolmel (3) päeval, ehk 2

90-minutilist sessiooni üksteise järel (90min - paus – 90min), iga 2 nädala tagant.

Lisaks igale osalejale 2 individuaalkohtumist (a 60 min). Kokku saab iga inimene 8

sessiooni. Ühes grupis 12 inimest.

2.7. Vorm (kohapeal, veebis jne): grupikohtumiste puhul on eelistatud kohapeal

toimumine, individuaalsessioonid viiakse näost-näkku-kohtumistena läbi Tartus ja/

või Tallinnas, väljapool Tartut ja Tallinna elavate inimeste puhul veebis.

Grupikohtumised tehakse veebis juhul, kui see on konkreetse grupi osalejate soov

või vajadus tulenevalt kaugusest (Saaremaa, Hiiumaa).

2.8. Tõenduspõhisus (viidata uuringutele, rahvusvahelisele kasutusele; lisada viited või

allikad):

Gestalt-psühhoteraapia kuulub rahvusvaheliselt humanistlike ja kogemuslike

psühhoteraapiate hulka ning sellel on kasvav ja usaldusväärne tõenduspõhisus. Kuigi

teadusuuringuid on vähem kui KKT puhul, viitavad metaanalüüsid ja süstemaatilised

ülevaated, et gestaltteraapia lähenemine on võrreldava mõjuga, eriti kogemuslikes ja

grupipõhistes sekkumistes. Rahvusvaheliselt on tegemist laialt kasutatava ja

professionaalselt reguleeritud psühhoteraapia suunaga.

Gestaltteraapia uuringukirjandus viitab, et see toetab ärevuse, depressiivsuse,

emotsionaalse regulatsiooni ja eneseteadlikkuse paranemist

(https://www.researchgate.net/publication/397186232_The_Effectiveness_of_Gestalt_P

3

sychotherapy_A_Review_of_Research_Evidence;

https://www.academia.edu/50156181/Researching_Gestalt_Therapy_for_Anxiety_in_Pr

actice_Based_Settings; https://doi.org/10.1080/17521978.2014.903529 )

Gestaltteraapiat kasutatakse laialdaselt Euroopas (nt Saksamaa, Itaalia, Suurbritannia,

Põhjamaad), Põhja-Ameerikas, Ladina-Ameerikas, Austraalias. Sellel on järgmised

rakendusvaldkonnad: psühhoteraapia ja nõustamine, grupisekkumised,

organisatsioonide ja kogukondade töö. Uuringud (nt Suurbritannia CORE-andmestik)

näitavad, et Gestaltteraapia tulemused on võrreldavad teiste tunnustatud

teraapiavormidega.

Gestaltteraapia arendamisega tegelevad mitmed rahvusvahelised organisatsioonid, sh

European Association for Gestalt Therapy (EAGT), Association for the Advancement of

Gestalt Therapy (AAGT), Gestalt Research Network. Need toetavad mh teadustööd ja

tõenduspõhisuse arendamist, arendavad koolitusstandardeid ja rahvusvahelist koostööd.

Rahvusvahelisel tasemel on tagatud ka Gestaltteraapia ja gestaltpsühhoterapeudi

väljaõpe ja koolitus, enamasti toimub see spetsialiseeritud psühhoteraapia instituutides

ja sageli koostöös ülikoolidega (nt Skandinaavia Gestalt instituut Kopenhaagenis,

Metanoia Instituut Londonis, Cleveland'i Gestalt Instituut (USA), Istituto di Gestalt HCC

(Itaalia). Õpe on mitmeaastane (4–6 aastat) ja vastab rahvusvahelistele psühhoteraapia

standarditele.

Lingid inglisekeelsele teaduskirjandusele:

https://www.researchgate.net/publication/397186232_The_Effectiveness_of_Gestalt_P

sychotherapy_A_Review_of_Research_Evidence

https://www.researchgate.net/publication/325735910_Researching_gestalt_therapy_fo

r_anxiety_in_practice-based_settings_A_single-case_experimental_design

https://www.researchgate.net/publication/15256882_A_meta-

analysis_on_the_effectiveness_of_Gestalt_therapy

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40198057/

https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=92886

2.9. Kinnitus sekkumise juhendi olemasolu kohta (lisada näidis või kirjeldus):

Ärevuse tugigrupp on seni toimunud 6 grupisessioonina (ühe kohtumise kestus 2 h),

mis põhinevad Gestaltteraapia metoodikal ning toetavad osalejate teadlikkuse

kasvu, emotsionaalset eneseregulatsiooni ja praktiliste toimetulekuoskuste

kujunemist ärevuse ja meeleolulanguse varases faasis. Grupikohtumistele on

lisandunud individuaalsessioonid vastavalt osalejate vajadusele.

Grupisessioonide teemad on järgnevad: 1. seanss – Eneseteadlikkus ja ärevuse

mõistmine; 2. seanss – Närvisüsteemi rahustamine ja eneseregulatsioon; 3. seanss –

Mõtted ja ülemõtlemine; 4. seanss – Emotsioonid ja sisemine tasakaal; 5. seanss -

Piirid, rollid ja koormus; 6. seanss – Toimetulekuoskused, integratsioon, plaan

edasiseks.

4

2.10. Varasem rakendamine (rakendamise kirjeldus, maht ja kestus): Ärevuse

teemalisi gestaltteraapia meetodile tuginevaid tugigruppe on Eestis viidud läbi alates

2004.aastast, kokku 22 gruppi, 176 inimesele.

2.11. Tagasiside kogumise viis: kirjalik veebipõhine tagasisidevorm; Emotsionaalse

enesetunde test (peaasi.ee) enne ja peale sekkumist.

3. Kavandatud maht

3.1. Seansside koguarv toetusperioodil: 1500 (sh 1200 individuaal- ja 300

grupikohtumist)

3.2. Teenusesaajate arv: 600

3.3. Keskmine seansside arv ühe teenusesaaja kohta: 8

3.4. Maht maakondade kaupa: Harjumaa ja Tallinn 156; Tartu maakond 120; Pärnu

maakond 60; Ida-Viru maakond 36; Lääne-Viru maakond 36; Viljandi maakond 36;

Rapla maakond 24; Saare maakond 24; Järva maakond 24; Võru maakond 24; Jõgeva

maakond 12; Valga maakond 12; Põlva maakond 12; Lääne maakond 12; Hiiu

maakond 12

3.5. Sihtrühmani jõudmise ja suunamise kanalid:

Projekti sihtrühmani jõudmiseks kasutatakse mitmekesist turundus- ja

koostöökanalite võrgustikku, mis ühendab olemasolevad partnerlussuhted,

digitaalsed kanalid ning otsese ligipääsu tööandjate ja kogukondadeni.

Turunduskanalid: 1. Maakondlikud arenduskeskused, 15 tk, üle Eesti (info levitamine

ettevõtetele ja tööandjatele); 2. Vallavalitsused ja kohalikud omavalitsused

(paljudega olemas otsene kontakt); 3. Tööandjate ja organisatsioonide võrgustikud

(Eesti Kaubandus-Tööstuskoda, Eesti HR Selts, PARE, ICF Estonia - nende liikmed

oleme juba praegu); 4. Sotsiaalmeedia (Facebook, Instagram, LinkedIn; kokku ca

3000 jälgijat); 5. Sihitud digireklaam (Meta ja Google Ads); 6. Realcoachi koduleht ja

maandumislehed; 7. E-posti turundus (uudiskiri ca 2500 kontaktiga);

8. Koostööpartnerid (nt Teamcreator, Eluksvalmis, CaseHub, Aparaaditehas, Agile

Coach jt); 9. Avalikud sündmused ja veebiseminarid (nt MÕJU konverents,

veebiseminarid 100–200 osalejaga); 10. Suust-suhu soovitused ja olemasolevad

suurkliendid (nt A. Le Coq, PERH, LHV).

4. Meeskond ja rakendusvõimekus

4.1. Spetsialistide koguarv (vähemalt 5, lisada viie inimese info allolevasse tabelisse):

Ees- ja perekonnanimi Haridus (eriala, kraad) Lepingu (nt töö-, töövõtu- või käsundusleping) sõlmimise kuupäev

Helen Kaljuvee-Sepp sotsiaalteaduste bakalaureus (magistriga võrdsustatud) (Tartu Ülikool), Gestalt

Töövõtuleping 05.05.2026

5

psühhoterapeudi sertifikaat (Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut, Taani)

Teele Ööbik psühholoogia ja sotsiaalpedagoogika bakalaureus (Tallinna Ülikool) (magistriga võrdsustatud), Gestalt psühhoterapeudi sertifikaat (Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut, Taani); superviisor ja coach (Moreno Keskus)

Töövõtuleping 05.05.2026

Reelika Jakubovski Gestalt psühhoterapeudi sertifikaat (Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut, Taani); mentori kutse (Fontese juhtiva mentorluse programm)

Töövõtuleping 05.05.2026

Oksana Lang Gestalt psühhoterapeudi sertifikaat (Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut, Taani)

Töövõtuleping 05.05.2026

Elo Mets Gestalt psühhoteraapia teadusmagister (Metanoia Instituut/ Middlesex'i Ülikool, London)

Töövõtuleping 05.05.2026

Annika Oper Gestalt psühhoterapeudi väljaõppes (Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut, Kopenhaagen); usuteaduste magister (Tartu Ülikool)

Töövõtuleping 05.05.2026

Reesi Valge sertifitseeritud coach ja superviisor, PCC tase (Professional Certified Coach) (International Coaching Federation)

Tööleping 31.03.2020

Marilin Ilp turundustegevuste koordinaator; sotsiaalteaduste bakalaureus (Tartu Ülikool)

Tööleping 18.03.2025

Meelis Kelder infotehnoloogia bakalaureus

Tööleping 01.03.2025

4.2. Spetsialistide kvalifikatsioon: 6 spetsialistil on olemas VIPS osutamiseks vajalik tase,

täiendavat koolitust ei vaja

4.3. Superviisorite arv ja kvalifikatsioon: 2 spetsialisti, kellel olemas superviisori kutse

4.4. Supervisiooni sagedus ja korraldus: Supervisioon toimub iga 2 nädala tagant,

veebikohtumistena, ühe kohtumise kestus 2 h.

6

4.5. Riskijuhtimise plaan: Teenusesse ei kaasata isikuid, kellel esineb kõrge risk (nt

suitsidaalsus, raske depressioon, psühhootilised sümptomid või aktiivne sõltuvus).

Sellisel juhul suunatakse inimene edasi sobivamale abiastmele (nt psühhiaatriline või

individuaalne teraapia). Teenuse jooksul jälgivad spetsialistid pidevalt osalejate

seisundit ning riskide ilmnemisel reageeritakse koheselt – vajadusel tehakse

individuaalne sekkumine või suunamine edasi.

Grupiformaadis rakendatakse selgeid kokkuleppeid (sh konfidentsiaalsus, turvaline

suhtlus, enese ja teiste piiride austamine), mis loovad turvalise keskkonna.

Grupiprotsessi juhivad kaks kvalifitseeritud Gestalt psühhoterapeuti, mis võimaldab

paremat jälgimist ja kiiret reageerimist.

Spetsialistidele on tagatud regulaarne supervisioon ning kasutatakse struktureeritud

tööraami, mis vähendab sekkumisega seotud riske. Kogu teenuse vältel on fookuses

osalejate toimetuleku toetamine viisil, mis on turvaline, eetiline ja vastab

väheintensiivse abi põhimõtetele.

4.6. Kinnitus metoodika kasutusõiguse kohta: välja õppinud gestaltpsühhoterapeutidel

on õigus rakendada ja kasutada gestaltteraapia metoodikaid.

5. Ühe seansi maksumuse ja kulude põhjendus

5.1. Ühe seansi maksumus (koos seansi formaadiga, kui sama taotlus/VIPS sisaldab

erinevaid formaate): individuaalsessioon (60 min) 70 eur, grupisessioon (90 min)

15 eur

5.2. Keskmine kulu ühe teenusesaaja kohta: 149,13 eur

5.3. Seansi maksumuse struktuur – esitada kulude jaotus, sh tööjõukulud, supervisioon,

koolitus, koordineerimine, litsentsi- ja platvormitasu ning kaudsed kulud (kuni 7%

taotletava toetuse üldmahust): Tööjõukulu 61,5%; digitaalne platvorm 3,26%;

teavitustegevused (turunduskulu) 11,29%; projektijuhtimine 16,99%; üldkulu (sh

ruumide rent) 6,93%

6. Koolitustegevused (vajaduse korral) - - - Ei taotleta

6.1. Koolituste kirjeldus ja maht (tundides):

6.2. Koolitatavate spetsialistide arv:

6.3. Koolitatavate superviisorite arv:

6.4. Seos kavandatud rakendamisega ja proportsionaalsuse põhjendus:

6.5. Koolituskulude kogusumma (eurodes) ja osakaal toetuse eelarvest (%):

7

7. Selgitus, kuidas kavandatav tegevus aitab tervikuna suurendada VIPS-i rakendamise

võimekust Eestis (nt spetsialistide ettevalmistus, sekkumise kättesaadavus, rakendamise

maht või organisatsiooniline suutlikkus).

Käesoleva projekti teostumine suurendab oluliselt gestaltteraapia meetoditel põhineva

väheintensiivse psühholoogilise sekkumise (VIPS) rakendamise võimekust Eestis nii

kättesaadavuse, mahu kui organisatsioonilise suutlikkuse vaates. Senine kogemus

sarnaste tugigruppidega kinnitab, et tegemist on praktilise ja toimiva sekkumisega

ärevuse ja meeleolulanguse ennetamisel ja leevendamisel, kuid selle rakendamine on

olnud piiratud spetsialistide hõivatuse ja regionaalse kättesaadavuse tõttu.

Projekti abil on võimalik:

laiendada teenust üle Eesti, teha see kättesaadavaks ka väljaspool suuremaid keskusi

(Tallinn/Harjumaa, Tartu, Pärnu);

suurendada teenuse mahtu, korraldades rohkem gruppe ja kaasates täiendavaid

spetsialiste;

pakkuda teenust osalejatele tasuta, vähendades seeläbi ligipääsupiiranguid, mis on

oluline eelkõige väiksema sissetulekuga või väljaspool suurlinnu elavatele inimestele;

parandada sihtrühmani jõudmist, arendades süsteemset teavitus- ja suunamismudelit

olukorras, kus vaimse tervise teenuste infoväli on killustunud ja inimestel on keeruline

sobivat abi leida.

Lisaks aitab projekt kaasa organisatsioonilise võimekuse kasvule: luuakse selgem

teenusemudel, standardiseeritud sekkumise struktuur ning praktikapõhine teadmine

ärevuse ja meeleolulanguse tugigrupi elluviimiseks. Edaspidi on võimalik kaasata rohkem

spetsialiste ning samas pakkuda praktilist kogemust ka psühholoogiatudengitele,

kaasates neid grupisessiooni juhtimisse.

Kinnitused Kinnitan, et esitatud andmed on õiged ning vastan määruses sätestatud nõuetele. Kinnitan, et taotluses esitatud kulude katteks ei ole saadud ega taotleta toetust Euroopa Liidu fondidest, riigieelarvest ega muudest avaliku sektori vahenditest. /allkirjastatud digitaalselt/ Reesi Valge Tegevjuht Realcoach OÜ

VIPS toetus: "Meeleolu languse ja ärevuse ennetamiseks" eelarve

Kuluartikkel Kirjeldus Kogus tundides Summa (€) Protsent eelarvest 1 TEENUSE OSUTAMINE, tööjõukulu 55,060.00€ 61.53%

1.1 Individuaalsed ja grupisessioonid (60/90 min) 528 47,520.00€

1.2 ettevalmistus, materjalide loomine 30 2,700.00€

1.3 supervisioon 26 2,340.00€

1.4 transport 2,500.00€

2 DIGITAALNE SISENEMINE JA TRIAAŽ 2,920.00€ 3.26% 2.1 Veebipõhise küsimustiku ja registreerimine 16 480.00€

2.2 Küsimustiku seadistamine ja haldus 48 1,440.00€

2.3 Landing page loomine 1,000.00€

3 SIHTRÜHMANI JÕUDMINE JA TEAVITUSTEGEVUSED 10,100.00€ 11.29% 3.1 Digireklaam (Meta, Google) 6 2,100.00€

3.2 Turunduskulu 8 8,000.00€

4 PROJEKTIJUHTIMINE, tööjõukulu 15,200.00€ 16.99% 4.1 Projekti planeerimine ja koordineerimine

8 15,200.00€

4.2 Meeskonna juhtimine

4.3 Partnerite koostöö

4.4 Ajagraafikute haldus

4.5 Aruandlus ja dokumentatsioon

5 KLIENDITEEKONNA TUGI/üldkulu 6,200.00€ 6.93% 5.1 ruumide rent

6,200.00€ 5.2 kohvipausid

KOKKU: 89,480.00€